ストレス

ストレス 生き方・考え方

2019/3/31

ストレスのほとんどは未来と過去が作り出す!“現在(いま)”をもっと大切に

こんにちは、ワチイツキです。 みなさんはどんな事にストレスを感じますか? 人間関係、生活、仕事、勉強、お金……などなど、原因はいろいろあるでしょうが、よくよく思い返してみるとそれはきっかけで、実際は過去と未来のことばかりだったりしませんか? 過去の失敗をくよくよ引きずったり、将来を考えて不安になったり。過去を後悔して未来に悲観して、それが巡ってストレスを生み出すわけです。 真のストレッサー(ストレスを引き起こす原因)は過去と未来なのかもしれません。 ストレスと上手に付き合うためには、もっと『現在』を大切に ...

ストレス 生き方・考え方

2019/3/24

自分へのプチご褒美でストレスを溜めない生活を目指そう!

忙し過ぎる現代社会では、残念ながらストレスと無縁で生きることは難しい。 仕事はもとよりプライベートも例外ではありません。普通に生活していれば必ずストレスは感じるものです。なので、上手くストレスと付き合っていくためにも、対処できる解消法は持っておくことが大切。 ただ、ストレス解消法は持ってるけど、時間がなくてやってる暇がないという人もいますよね。 そこでおすすめしたいのが「プチご褒美」。 普段は手が出ないけど、ちょっと奮発すれば試せるような、小さいご褒美・贅沢でストレスを早めに解消する方法です。 今回は、そ ...

ストレス

2019/3/14

ストレス予防には食事が大事!有効な栄養素とバランス良い食事の大切さを知っておこう

こんにちは、ワチイツキです。 みなさん食事はしっかり摂っていますか?軽食ばかりだったり、偏った食事ばかりだったりしませんか? 食事はストレスとも深い関係がある重要な要素。 現代人はストレスを感じやすい環境・状態にあると聞いたことがあります。そして、それに拍車をかけてる原因のひとつが「食事」。 現代は、朝食を抜いたり、軽食が中心になったり、野菜不足になったりして、必要な栄養が不足してる人がとても多いそうです。 食事は体を作るだけでなく心の安定にも欠かせない行為。栄養が不足してしまうと、ストレスへの対抗力まで ...

ストレス

2019/4/5

変化が多い「春」のストレスに気をつけて!体調とメンタルが崩れやすい季節

こんにちは、ワチイツキです。 最近ようやく少しずつ温かくなってきましたね。 春は、冬の寒さが和らぎ、ぽかぽか日差しが気持ち良く、桜をはじめとした多くの花が開花する季節。春をいまかいまかと待ち望んでいた人も多いことでしょう。 しかし、同時に、「春はストレスの季節」とも言われる要注意な季節でもあります。ストレッサーが非常に多いんですよね。 入社・入学・人事異動・引越による新しい環境や人間関係に加え、アップダウンの激しい気候の変化も追い討ちをかけてきます。 そのため、明るい日差しとは裏腹に、気持ちはドヨ~ンと低 ...

ストレス 生き方・考え方

2019/2/27

たまには“ぼーっとする”のも大切。脳にもストレスにも必要な時間

こんにちは、ワチイツキです。 どんな人でも生きてる以上はストレスと無縁ではいられません。ただ、ストレスを放置すると健康に悪い影響が出やすくなるため、適度に発散する必要があります。 このブログ内でも何度かストレス解消法を紹介してきました。 [blogcard url="https://yurutokip.com/post-818/"] ただ、私の経験から言わせてもらうと、ストレス解消法を実践するのも大切なんだけど、そのストレス解消法を試すことさえ億劫になったり、気力が沸かないこともよくあるんですよね。 そん ...

ストレス 生き方・考え方

2019/7/15

夜の散歩が癒しとワクワクをもたらす……夜散歩の楽しみ方や注意点を紹介します

夜の散歩に出掛けてみた経験ってありますか? 散歩というと朝や昼間に行う人が多いと思います。でも、『夜散歩』には朝では得にくい魅力や効果がたくさんあるんですよ。 不安を和らげたり 心が落ち着いたり 頭と心をリフレッシュできたり 心を癒すリラックス効果がすごい。 さらに、時間の流れがゆるやかに感じるため、忙しない日常から解放されると共に、非日常感を満喫できるのもウキウキして楽しい。 とは言え、夜間の外出にはそれなりの危険性があるのも確か。 夜散歩に抵抗感のある方もおられるでしょう。 今回のこの記事では、夜散歩 ...

ストレス

2019/2/23

ネガティブばかりじゃない!ストレスも使い方次第で人生を豊かにする原動力になる

こんにちは、ワチイツキです。 現代人は仕事でもプライベートでも様々なストレスにさらされています。 ストレスを発散せずに溜め続けると心身の健康を壊してしまうため、「ストレスをなくしたい」と思ってる人も多いでしょう。 ですが、残念ながら完全に無くすことはまず不可能ですし、そもそもストレスは必ずしも「悪」というわけではありません。 ネガティブなイメージが先行してますが、人生のステップアップに繋がるメリットもあるんですよ。 そこで今回は、ストレスが人生にとって必要である理由についてお伝えしようと思います。 &nb ...

ストレス 生き方・考え方

2019/2/17

「男らしさ」のせいで男性は生き辛い?もっと自分に寛容になってもいいという話

こんにちは、ワチイツキです。 近年、生きづらい社会を変えようと声を上げ始める女性が増えてきました。一方、男性はどうかと言うと、不満・苦しみはあれど黙って耐えようとしてる人がほとんど。 理由は人それぞれあるでしょうが、「男らしさ」が邪魔して身動きが取れない人も多いのでは? 男らしさの押し付けは今に始まったことではなく、「男だったら・・・」のような勝手な決め付けは、子供の頃からことあるごとに言われ続けてきました。 その刷り込まれた呪縛が災いし、男が弱音や愚痴を吐くことは悪いことのように感じられ、不満があっても ...

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