ストレス

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2020/8/10

ガムを噛むことがストレス解消にグッド!他にも噛みたくなる良い効果が多数!

こんにちは、ワチイツキです。 以前、ストレスが原因で身体を壊していた時期、いろんなストレス解消法を実践しました。 その中の一つに「ガムを噛む」という方法があったんです。 半信半疑で試してみたところ、5分以上噛んでると心が少し落ち着いてきたので、確かにリラックス効果はあるのではないかと。同時に、長期間試していたので、顔の筋肉も引き締まったように感じました。 調べてみたところ、「噛む」という動作をすると、ストレス解消を含んだ様々な良い効果があることが判明。しかも、その重要性が最近クローズアップされているのだと ...

ストレス

2020/5/12

観葉植物を置きたくなる5つのメリット!【初心者におすすめの種類も紹介】

  ✓観葉植物を置くとリラックスできるって本当? ✓他にはどんな効果やメリットがあるの? ✓初心者でも育てやすい種類は? こんな疑問を解消します。   自宅やオフィスに『観葉植物』を置いてる方はいますか?最近ではホテルや病院のロビー、オフィスでもよく見かけるようになりました。 観葉植物を置いてある室内って何だかホッとしますよね。 実は、インテリアとして優秀なだけではなく、観葉植物はリラックス効果など心と身体に嬉しい効果をもたらしてくれるんです。   そこで今回は、知ると観葉植 ...

ストレス 生き方・考え方

2019/2/5

嫌な事は「ノート」に吐き出してみて!スッキリする同時に問題を分析できる!

こんにちは、ワチイツキです。 仕事でもプライベートでも、ムカつく、イライラする、悔しい、妬ましい、そんなイヤ~な感情が湧き出てくることはたくさんあります。しかも、そんなストレスに晒されてばかりだと、思考がよりネガティブな方向に転がっていっちゃうんですよね。 ですから、この重たい心を軽くしたい、ストレスを解消したい、そう思ってる人は多いはず。 そんなときは、「ノートにネガティブな感情を吐き出す」方法を試してみてはいかがでしょうか? ストレスを完全に避けて通るのが無理なら、感情を吐き出せるハケ口を持てばいいん ...

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2020/8/10

ハーブティーはストレス解消に効果的!リラックス効果のあるハーブを5つご紹介!

こんにちは、体の内から癒されたいワチイツキです。 現代を生きる人にとってストレスはかなり身近なもの。仕事、人間関係、プライベート、常にストレスを感じやすい社会なので、心も体もお疲れの人はたくさんいます。 そんなときは試しに「ハーブ」の力を借りてみてはいかがでしょうか? 「ハーブティ」には心身をリラックスさせる効果があります。ストレスを軽減できる飲料として注目されていて、近年は愛飲者も増えているそうです。 私も精神的に参っていた時期に試したところ、かなり助けられたので今でもちょくちょく飲んでます。 この記事 ...

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2020/8/10

深呼吸の効果がバカにできない!?ストレス解消や安眠のサポートに!

こんにちは、大自然の空気でお腹をいっぱいにしたいワチイツキです。 時間に追われ続けるストレスフルな現代社会。息苦しさやイライラ、不安や焦りに加え、身体に何かしらの不調を感じている人も多いのでは? ただ、ストレスを発散したくても、多忙なせいでまずその時間を取ることがなかなか難しい。 そんな人にこそオススメしたいのが「深呼吸」。 近年、深呼吸がもたらすストレス発散・リラックス効果など様々な健康効果が注目されています。実際、私も精神的に追い詰められていた時期に実践してみたところ、心身共に浄化された気分になれて大 ...

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2020/7/16

疲れた心に必要なのは「涙」だった!【泣くことがストレス解消になる理由】

現在は非常に生きづらい世の中のため、いろいろ我慢してる方も多いと思います。ストレスも溜まるばかりですよね。 そんなときは、思いっきり「泣いて」みませんか?大人になると泣くことを我慢することに慣れてしまいますが、昨今「涙活(るいかつ)」という涙を流す活動が注目されています。 涙を流す、泣くことは、現代人の悩みであるストレスを解消する効果が絶大だったんです。   確かに、泣いた後って不思議と気分がスッキリしてることがよくあります。 そこで今回は、ストレスでお悩みの人に「涙活(=泣くこと)」をおすすめ ...

ストレス

2019/8/26

笑顔でストレスも体の不調も笑い飛ばす!スマイルの効果がすごかった

よく、たくさん笑う人は健康でストレスが少なく、長生きすると言われていますよね。 メディアでも笑いを取り入れた健康法は度々紹介されています。 なんとなく良いイメージはあるけど、笑う事ってそんなにストレスや健康に影響してくるものなの? 実際、「笑い」と「健康」の因果関係は医学的にも認められつつあり、病の予防や治療においても注目されています。 僕自身、ストレスで体調を崩していた時期に「笑い」を勧められました。 笑うと人はどうなる? 元気になる 健康になる 美しくなる そこで今回は、「笑う」と体や心にどんな良い事 ...

ストレス

2020/3/24

大声で叫ぶと気分もスッキリ!ストレス解消にはコレがオススメ!

できることならストレスとは無縁でありたいものですが、一切関わらずに生きていくことはほぼ不可能です。 そんな時、おもいっきり叫びたくなる衝動にかられること、ありませんか?お腹の底から全ては吐き出すように「うわぁーーー!」っと。   実は、「大声で叫ぶ」ことはストレス発散にとても有効な方法なんです。 なので、我慢せずに叫んでしまいましょう!……と言いたいところですが、人の迷惑もありますので、いつでもどこでも叫べるわけではありませんよね。   そこで今回は、ストレス対策に大声を出すことが効果 ...

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