ストレス

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2019/6/30

思いやりの心を持つとストレスが緩和され、幸福度と共感力が増幅する

こんにちは、ワチイツキです。 何かをきっかけにストレスを感じた際、楽しいことや癒されることに触れて気持ちを整えてる人は多いと思います。 正直なところ、そのような時は自分ことでいっぱいっぱい。誰かを気遣う余裕すらないのかもしれません。 しかし、他者を”思いやる”という行為には、ストレスを和らげ、幸せな気分を増幅する作用が秘められているのです。 それも、相手の幸せを祈る、感謝するくらいの事で十分。 この記事では、「誰かへの思いやりがなぜストレスを和らげる事に繋がるのか」についてお話していきます。 誰かを思いや ...

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2019/8/13

眠れない夜は無理して眠ろうとしなくても良い!布団から出てしまいましょう

こんにちは、ワチイツキです。 夜、どうしても眠れないときってありませんか?明日のために早く寝たいのになかなか寝付けなくなることはよくあります。そんなとき―― 「ヤバイ」 「早く寝なくちゃ」 と焦るあまり、布団をかぶって目をぎゅっと瞑り、無理に寝ようとすることも多いでしょう。でも眠れない・・・。不安と焦りばかりがどんどん膨らんでいきます。 この眠れない時にやってしまいがちな、「無理に寝ようとする」行為が実は危険なんです。一時的な不眠を慢性化させてしまい、不眠症にまで悪化させてしまうことも。 今回は、無理に寝 ...

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2019/5/18

おもいっきり叫んでみては?大声に秘められた嬉しい効果

日常生活のなかで"大声"を出す機会は、カラオケにでも行かない限りほとんどありません。 仮におもいっきり叫びたくなったとしても、自宅だと近隣住民から苦情がくる可能性大ですし、街中でいきなり大声を発しようものなら変人扱いされること間違いなし。下手したら職質ものです。 でも、大声を出すことによって得られる効果はとても大きいんです。 大きな声で叫んだりカラオケでおもいっきり歌うと、スッキリできるからストレス発散には最高。他にも精神や身体に様々な嬉しい効果・影響を与えてくれます。 この記事では、「大声で叫ぶ」ことで ...

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2020/4/10

リラックス効果のある色は?心が落ち着くカラーを使ってストレス緩和

  ✓色が人の心理に影響を与えるって本当? ✓リラックスできる”色”ってあるの? このような疑問にお応えします。   普段あまり色彩が持つ効果を意識することはないかもしれませんが、思ってる以上に「色」は人の心理に多大な影響を与えています。 それは、ストレスに対しても言えること。赤のようにやる気・行動を促す色もあれば、沈静効果を得られる色も存在するのです。   中でもリラックスしやすいと言われているのは『アースカラー』。 これは、空や大地、海、植物をイメージした地球の色です。 ...

ストレス 生き方・考え方

2019/5/4

イライラの原因がわからない…目に見えにくい怒りの原因と対処法

こんにちは、ワチイツキです。 わけもなくイライラしたり、気分が斜めになったり、ちょっとしたことに腹立ててしまう時ってありませんか? 普段ならサラリと受け流せる些細なことにも敏感に反応してイライラ。でも、コレっていう原因がよくわからない……。 原因がわからないから対処もできません。そのせいで余計にイライラするため、物や周囲の人に八つ当たりしてしまうことも。そして、そんな己の行為に対して自己嫌悪です。 今回は、どこから来るのかよく分からない困ったイライラの原因と対処法を解説します。イライラは本人のみならず周囲 ...

ストレス 生き方・考え方

2020/4/20

暇でやることない状況がストレスを生む【仕事やプライベートの暇を解消する対処法】

✓暇すぎてつらい・・・ ✓忙しいわけじゃないのにストレスを感じる ✓仕事が暇だと逆に不安になる このような人向けの内容です。   日々の忙しさが心身を疲弊させ、ストレスを過剰に溜め込んでしまう人がいる一方、「暇」や「退屈」にストレスを感じてる人もいます。 「暇すぎて時間がもったい」「何もやること無いのが不安」…そんな方いませんか?また、他の人は忙しそうなのに、自分だけ何もしてない状況に罪悪感が湧いてきたり・・・。 そんな「退屈・不安・自己嫌悪」がストレスを生むこともあるのです。   プ ...

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2019/3/31

心を今に向けるマインドフルネス!瞑想の簡単なやり方と効果

こんにちは、ワチイツキです。 前回、瞑想を利用した『マインドフルネス』がストレス解消に効果的ということをお伝えしました。同時に、集中力が増して仕事・勉強のパフォーマンスを向上させる効果もあります。 それが以下の記事 関連記事 隙間時間の瞑想でストレス緩和。マインドフルネスで雑念に振り回されない心を! 上の記事内でも簡単に実践できる瞑想法を一つご紹介していますが、瞑想法には他にもいろんな方法や種類が存在しています。 そこで今回は、基本的な瞑想法に加えて、日常生活に応用できる瞑想法も一緒にご紹介しようと思いま ...

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2019/3/31

隙間時間の瞑想でストレス緩和。マインドフルネスで雑念に振り回されない心を!

こんにちは、ワチイツキです。 わたしたちはストレスとは切っても切れない間柄にあります。どんなに回避しようとしても、普通に生活していればストレスは必ず生まれるものです。 なので、上手に付き合っていくしかありません。むしろそれができさえすれば、ストレスをプラスにすることも可能ですからね。そのためには、心のコンディションを良い状態に保っておくことが大切。 近年、心の不調和を整える方法として注目されているのが「瞑想」。 そして『マインドフルネス』という取り組み。 日本人には馴染み深い瞑想を利用したマインドフルネス ...

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