・精神安定の効果があるハーブティーはどれ？
このような疑問にお応えします。
現代社会を生きてく上で”ストレス”を完全に回避するのは難しい。だからと言ってそのまま放置するのは危険です。
精神が不安定になったり、健康を損ねたり、大病を患う恐れもありますから。
そんな時に是非試して欲しいのが『ハーブティー』。ハーブは鎮静作用を持つ種類も多いため、精神安定、ストレスや不安・緊張の緩和にうってつけの健康効果が高い飲み物なのです。
この記事では、精神安定やストレス緩和に効果的なおすすめのハーブティーをご紹介します。
ストレスに悩んでる人、不安を感じやすい人、緊張しいの人は是非試してみてください。
このページの目次
ストレス緩和に効果アリ♪ハーブティは心を落ち着かせる飲み物
近年、女性を中心に愛飲者が増加しているハーブティー。
ノンカフェインで体と心に優しく、別名『自然の薬』とも呼ばれる健康効果の高い飲み物です。
最近では男性でも飲む人が増加中。私自身ストレスで体調を崩して飲むようになってから、今もたいへんお世話になっています。
ハーブはとにかく種類がたくさんあり、一括りにハーブティと言っても「味」「香り」「効果」はさまざま。その中でも、リラックス効果・鎮静作用のある種類が豊富なのです。
リラックス効果のある代表的なハーブ
- カモミール
- ラベンダー
- セントジョンズワート
リラックス効果・鎮静効果・安眠効果などの効果を得られます。
ハーブティーで注目されているのが芳香成分。
「香り ⇨ 嗅覚を刺激 ⇨ 脳に直接作用」……という働きをします。
ＰＯＩＮＴ
自律神経が香りの刺激を受けることによって、心身を鎮静状態に導く副交感神経が優位になり、精神がリラックスしやすい状態になるのです。
ハーブティーは良くも悪くも種類が豊富
人気上昇中のハーブティーですが、初心者にとって悩ましいのが”豊富過ぎる種類”。
種類が多すぎてどのハーブを選べばいいのか分からず迷ってしまいます。私もハーブティーを飲み始めたばかりの頃はそんな状態でした。
しかも、だいたいどのハーブティーも複数の効能が含まれているため、求めてる効果がどれほど高いのかも分かりづらいです。
ちゃんと効果の説明を記載しているお店なら良いのですが、ざっくり効果だけを並べてるところは困ります。
そこで初めての方でも迷わないように、個人的にリラックス・精神安定の効果を実感できたハーブティを紹介させていただきます。
リラックス効果の高いオススメのハーブティ6選
それでは、ここからリラックス効果があり、精神安定に役立つハーブティーをご紹介します。
【国産100%】カモミールティー ハーブティー 熊本県産
（引用：amazon）
安心にこだわった国産無農薬カモミールティー
特 徴
雑味など癖がない飲みやすいハーブティ。お湯を注いだときに立ちのぼる甘い香りがとても心地よく、ホッと心を落ち着かせたいときに最適な一杯です。
砂糖やハチミツを少し入れても美味しくいただけますよ。
就寝前や食前用に適したハーブティーです。
ネックになるのは少しお値段が高いところ。継続を前提に購入するなら悩ましいのですが、安心安全、良質な国産でこのお値段はなかなか見掛けません。
ノンカフェインだから妊婦さんやお子さんでも安心して飲むことができます。
淹れ方はティーパック式なのでお湯をそそぐだけでＯＫ。
有機JAS オーガニック・ラベンダー
（出典：rakuten）
ほのかな甘みとフレッシュな香りが好まれるラベンダーティー
特 徴
アロマテラピーでもお馴染みのラベンダーを使ったハーブティー。雑味がほとんどなく、清涼感のあるスッキリした味わいを楽しめます。
何より香りがとてもイイ♪アロマより少し優しい香りなのもいいところ。
イライラしてる時や眠れない夜に飲むと効果を実感しやすいハーブティーです。
ティースプーン1杯のハーブに対して、だいたいカップ1杯分のお湯を注ぎ、4、5分ほど蒸らしてください。お湯の量と蒸らし時間を変えることで、好みの味・香りに調整できます。
ただ、ラベンダーは血圧を上げることもあるので、飲み過ぎだけは注意。
玄関など臭いが気になる場所に置いておくだけでもイイ香りを楽しめますよ。
セントジョーンズワートティー
（出典：amazon）
セントジョーンズワート100%の無農薬ハーブティー
特 徴
”サンシャインハーブ”や”ハッピーハーブ”とも呼ばれるセントジョーンズワートのハーブティーです。
ほのかな苦味と甘み、すっきりした味わいが特徴。香りは、草木を感じられる優しい芳香。
軽いうつ病の治療にも効果があるとされているハーブティーです。
セントジョーンズワートはとにかく健康に嬉しい効果が多く、抗炎症作用や筋弛緩作用、さらには日焼けのケアやニキビ予防の効果もあります。
ハッピー、サンシャインと呼ばれるゆえんですね。まさに心と体を癒し、元気になるハーブティーと言えます。
【セレッシャル】スリーピータイム
（出典：amazon）
カモミールを中心に複数のハーブをブレンドしたハーブティー
特 徴
クマのイラストが描かれた可愛いパッケージが特徴。パケが可愛いだけではなく、初心者でも飲みやすい美味しいハーブティーです。
こちらはカモミールのみを使ったシングルティーではなく、他にも精神安定・リラックス効果を持つ「レモングラス」「スペアミント」なども含まれているブレンドティー。
商品名のとおり安眠効果に定評があり、就寝前にぴったりのハーブティーです。
睡眠に悩みを抱えている人には特にオススメします。
セレッシャルは商品の種類が豊富なのも魅力。ピーチやジャスミンなど、好みの味・香りを選べるのはいいですね。
しそ茶ティーバッグ
（出典：rakuten）
島根県産赤じそを１００％使用した和風ハーブティー
特 徴
日本人には馴染み深いハーブ「しそ」を使ったハーブティー。
苦味・渋味が薄く、さっぱりした味わいが特徴。シソの風味が爽やかなホッとする心地よい香り、非常に飲みやすい一杯です。
リラックス効果に加え、鉄分豊富で冷え性にも効果があり、お腹の調子も整えてくれるので特に女性におすすめのハーブティーです。
アトピーや花粉症などのアレルギーを抑える働きも期待できます。
子供もお年寄りも安心して飲めるノンカフェインです。
選べる10種類 お試し オーガニック ブレンドハーブティーセット
（出典：rakuten）
自分に合ったブレンドティーを見つけられるハーブティーセット！
特 徴
なんとこちら、１５種類のハーブの中からお好みで１０種類を選べるブレンドハーブティーです。
その時々の気分や体調に合わせてハーブを選べるので、いろいろ試してみたい方にはうってつけ。
ハーブティーに慣れてない人、ブレンドハーブティー初心者にオススメです。
結局のところ、ハーブティーは自分に合うものを見つけるのが一番。ただ、それにはいろいろなハーブティーを試す必要があるため、結構出費が重なってしまうんですよね。
その点、こちらの商品はリーズナブルでコストパフォーマンス最高！千円ぽっきりでブレンドティーを試せるのは嬉しい。
全て違うハーブを１袋ずつにしたり、リラックス用に５袋とデトックス用に５袋など、自由に組み合わせることができます。
ハーブティーを楽しんで心と身体を整えよう！
この記事では、リラックス効果を期待できるハーブティーを紹介させていただきました。
ハーブの種類にもよりますが、ハーブティーは心を落ち着かせたいときにうってつけの飲み物です。
同時に、美容・ダイエット・風邪予防など様々な効果を得られるので、ストレスに限らず体調に不安を抱えてる人にもオススメできる健康法。
慣れてきたら自分なりのブレンドに挑戦してみるのもひとつの楽しみ方ですよ。ブレンドによって味・香り・効用は全然違いますので、自分なりの個性を出すこともでき、ハマる人はとことんハマる趣味にもなり得ます。
趣味を持つこと自体もストレス緩和・解消に効果的です。ハーブティーを「楽しむ」ことで、効果は何倍にも高まると言えます。
是非いろいろ試してみて、自分に合うハーブティーを見つけてください。
この記事の内容が精神安定・ストレス緩和のお役に立つことができたら幸いです。
下記の記事でもハーブティーについて解説していますので、興味のある方は是非参考にしてください。